Để giảm STRESS...
- Hãy yêu thích việc mình làm. Bạn sẽ cảm thấy thú vị hơn và việc làm sẽ hiệu quả hơn.
- Xét lại các yếu tố gây căng thẳng. Cố loại bỏ những yếu tố nào gây trói buộc và bực mình vô ích.
- Đừng tìm cách làm vừa lòng tất cả mọi người. KHÔNG THỂ NÀO LÀM ĐƯỢC.
- Hãy sống đúng với con người mình. Tránh phí phạm năng lực một cách vô ích.
- Hãy biết làm vui lòng mình và lo nghĩ đến mình.
- Thỉnh thoảng hãy ra nơi thanh vắng mà nhìn lại nội tâm mình.
- Hãy bộc lô xúc cảm. Hãy nói ra những điều mình nghĩ.
- Muốn tránh dằn vặt suy tư, hãy đối diện với những vấn đề của mình. Đừng hoãn lại hôm sau những gì mình làm được hôm nay.
- Đừng để những thay đổi quan trọng trong cuộc sống xảy ra quá gần nhau. Những căng thẳng chất chồng sẽ không đủ thời gian lắng xuống.
- Dành thì giờ để làm một việc mình ưa thích, hoặc chỉ ngồi và mơ mộng vẩn vơ.
- Mỗi ngày thực hiện hai lần thư giãn, mỗi lần 15 phút.
- Hãy tập thể dục. Hãy làm tiêu hao bớt năng lượng. Hans Selye bảo: "Như khi ta đói thì ăn ngon miệng hơn, ta cần phải mệt thì nghỉ ngơi mới thoải mái trọn vẹn."
- Thỉnh thoảng để xe ở nhà và đi bộ. Đừng hy sinh thì giờ nhàn rỗi của mình.
- Hãy sống có điều độ. Dùng thức ăn tinh khiết và ngủ cho đầy đủ.
- Hãy bắt đầu một ngày với bữa ăn sáng đầy đủ chất bổ.
- Hãy mỉm cười! Tương quan của bạn với người chung quanh sẽ tốt đẹp hơn.
- Hãy hít sâu vào khi bực bội. Khi chú ý đến hơi thở thì nỗi bực tức đã vơi đi một nửa.
- Hãy học lại cách yêu thương bằng những cử chỉ âu yếm. Tình yêu là liều thuốc an thần tốt nhất.
- Xa lánh tiềng ồn, đừng xem truyền hình trong khi ăn. Hãy tìm cho mình những giây phút thinh lặng và yên tĩnh.
- Mỗi tối, hãy tắm nước nóng trong vòng 15 - 20 phút. Không có gì làm mình thư giãn tốt hơn.
No comments:
Post a Comment